Monday 12. May 2008
Benhinnebetennelse
Benhinnebetennelse er vel i bunn og grunn ingen betennelse. Denne plagen forekommer hyppigst på indre skinnebenskant, og er den vanligste "kroniske" belastningsskaden hos idrettsutøvere. Utøvere med denne plagen har svært ofte en overdrevet utadrotasjon av leggen (ofte fra hoften) og en overpronasjon av foten. Dette fører til at utøveren tråkker ifra på innersiden av fotsålen ved storetåen når han eller hun løper og går.
Musklene (fleksor digitorum longus, fleksor hallicus longus) som følger det store leggbenet (tibia) på baksiden blir overbelastet. Musklene fester seg under foten ved storetåa og på innersiden rett foran ankelen. Disse musklene er lange og tynne. Når de blir overbelastet over en lengre periode strammer, vokser og hardner de til. Dette medfører press fra musklene mot muskelhinnenene (fascia), som igjen fører til økt press og friksjon mot benhinnen til tibia. Resultatet blir ofte irritasjon av og mellom de respektive vevene. Det er rett og slett ikke plass til muskelmassene som holdes sammen av fasciaen. Rift og sprekker i hinnen kan forkomme p.g.a. dette.
Dette er en plage som mange sliter med i lange perioder. Her kommer noen tips til hva du kan gjøre og få gjort:
- Få kyndig helsepersonell til å se på om tilpassede innleggsåler kan justere buen og gi bedre støtte. Dette gjelder for privatsko samt fotballsko.
- Avlastning kan være aktuelt. I perioder med voldsomme smerter kan krykker være tingen.
- Tøy ut riktig muskler. Active Release Techniques effektiviserer dette.
